tangani stress dengan latihan pernafasan

musim stress telah tiba.... musim exam katakan.. huhuhu... muka pun berjerawat. haish.. so sekarang aku nak kongsi tips camner nak tangani stress..

jom kita mulakan....

1. Berdiri dengan menjarakkan kaki dan longlaikan tangan di sisi badan
2. Pejamkan mata dan biarkan kepala tunduk ke hadapan
3. Tarik nafas pelahan-lahan
4. Hembuskan nafas pelahan-lahan dan terapkan perasaan lega pada setiap hembusan nafas
5. Ulangi langkah di atas sebanyak 5 kali sehingga anda merasa tenang dan relaks
6. Akhirnya buka mata anda pelahan-lahan.

semoga anda semua mendapat ketenangan.....

sumber: kementerian kesihatan